5 SORUDA ÇOCUK YOGASI
1.ÇOCUK YOGASI NEDİR? İÇERİĞİNDE NELER VAR?
Çocuk Yogası, Klasik Yoga duruşlarının
çocuklara uyarlanarak uygulandığı, çeşitli hikâyeler eşliğinde ve oyunlarla
yapılan nefes çalışmaları, dinlenme, bireysel ve eşli egzersizlerden oluşan
hareketler bütünüdür. Yoga doğayla bir bütün olduğundan, Çocuk
Yogasında yer alan asanalar yani temel duruşlar da hayvan, insan, doğa ve nesne
isimlerini içermektedir. Kısaca çocuk yogasının içeriğini bireysel yoga
pozları, derin düşünme, nefes çalışmaları, oyunlar ve eşli pozlar olarak
özetlemek mümkündür.
Çocuk yogası denilince en çok merak
edilenlerin arasında ise çocuk yogasındaki temel duruşlarla yetişkinlerin
yaptığı yoga duruşlarında bir farklılık olup olmadığı var. Aslında her ikisinde
de yapılan asanalar yani temel duruşlar aynı, farklı olan ise çocuk yogasında
bu duruşların hikâyeler eşliğinde yapılması. Çocuk başlangıçta bir oyun
oynadığını zannederken oysa pek çok yoga duruşu ve nefes egzersizini yapmış
oluyor. Çocuk Yoga programının en önemli unsurlarından biri de eğlencedir.
Çoğunlukla çocuklar pozların adlandırdığı hayvanları taklit etmeye çalışırlar.
Örneğin, kedi pozunu yaparken kedi olur, hatta miyavlayabilirler. Yere bakan
köpek pozisyonunu yaparken havlayacaklardır.
2.ÇOCUKLAR İÇİN FAYDALARI NELERDİR?
Düzenli egzersizler sonucu kendindeki
ilerlemeyi gören çocuk başarılı, değerli ve özel olduğunu hissedecek
dolayısıyla çocukların özgüvenlerinde bir artış gözlenecektir. Ben bile bir
duruşta ilerlediğimi fark ettiğim de sevinirken çocukların heyecanını ve
mutluluğunu düşünemiyorum.J
Çocuk yogasının bir diğer faydasına
değinecek olursak zihin ve beden arasındaki bağı oldukça güçlendirmesinin
yanında konsantrasyonu da artırıyor. Yoga, hiperaktivite gibi davranış problemlerini
ve yüksek endişe düzeyi olan çocukların endişesini de azaltıyor. Düzenli nefes
egzersizleri ise çocukta rahatlamayı sağlayarak stres ve gerginlik durumlarını
azaltırken denge becerilerini geliştirmeye odaklı duruşlar ve oyunlar sayesinde
çocukta vücut koordinasyonu gelişir ve motor gelişimi desteklenmiş olur.
Yoganın bence en güzel faydası ise diğer spor faaliyetlerinde olan yarışma
ruhunun yogada olmamasıdır. Her çocuk bu duygudan hoşlanmayabilir ve bu tarz
durumlardan zevk almayabilir. Sanırsam bende öyle bir çocuktum. Bence rekabet
çoğu zaman anı yaşamamıza ve o anda ortaya çıkabilecek olumlu his, duygu ve
durumlara engel oluyor. Yogada da önemli olan çocuğun ne seviyede becerilerinin
olduğu, kazanması veya bir başkasından daha iyi performans sergilemesi değil
kendi sınırını aşmasıdır.
3.HANGİ YAŞ ARALIĞI? NE KADAR SÜRE?
Çocuk Yogası, 2-12 yaşları arasını kapsayan
bir çalışma şeklidir. 3yaşa kadar anne- bebek yogası olarak anneyle birlikte
uygulandığı, 3 yaş itibariyle çocukların bağımsızlıklarını kazanmalarına
paralel olarak tek başlarına yoga sınıflarında ve atölyelerinde derslere
katılabildikleri belirtilmektedir.
“Çocuk
yogası 20-25 dakika sürer, haftada 1 ya da 2 kez yeterlidir. Yaş
gruplarına bağlı olarak çocukların dikkat ve yoğunlaşma süreleri farklılık
gösterdiği için, bir dersin süresi yaklaşık 35 dakika ile 60 dakika arasında değişmektedir.
En küçük yaş (2-3) gruplarında ise 25 dakika ideal olarak kabul edilen süredir.
Fakat her yaş, her çocuk ve her grup ayrı kabul edilmeli, ders süresi için de
mutlak bir doğru aranmamalıdır. Önemli olan birlikte olunan süre boyunca keyif
almak ve an'ı kaliteli, farkında bir şekilde yaşamaktır”
4.ÇOCUK YOGASINI EĞİTİME NASIL DAHİL EDERİM?
Çocuk yogasından etkinliklerinizde
faydalanabileceğiniz gibi çocukların dikkatlerinin dağıldığını fark ettiğiniz
bir anda onları hatta tutmak içinde kullanabilirsiniz. Belki çeşitli yoga
duruşlarını kullanarak anlattığınız bir hikâyeyi çocuklara tamamlatarak bir
Türkçe etkinliği belki de nefes tekniklerinin kullanıldığı çeşitli oyunlar
vasıtasıyla bir müzik etkinliği planlarsınız. Bu tamamen sizin yaratıcılığınıza
kalmış.
Aslında dikkatlice bakınca Çocuk yogası ve
okul öncesi eğitim programı birbirinden uzak değil oldukça benzer ve bağlantılı
noktaları var. Düşünüldüğünde okul öncesi eğitim de çocuk yogası da oyun
temelli bir yaklaşımın üzerine kurulmuş. Sizler için erken çocuklukta matematik
eğitimi dersi için yazığım bir etkinliği paylaşıyorum. Bire- bir eşleme
becerisini geliştirmeye yönelik bu etkinliği çocuk yogasının bazı basit temel
duruşlarından yararlanarak hazırladım. Çocuk yogası sayesinde sadece matematik
becerileriyle sınırlı kalmayıp, Hareket gelişimini de destekleyerek
bütünleştirilmiş bir etkinlik planı hazırladım.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
ETKİNLİĞİN
ADI: “Yoga Hareketlerini
Eşleştiriyorum.”
ETKİNLİĞİN
ÇEŞİDİ: Matematik Ve Hareket
Bütünleştirilmiş Büyük Grup Etkinliği
YAŞ
GRUBU: 60 – 72 ay
KAZANIMLAR
VE GÖSTERGELERİ
B.G.Kazanım6:Nesne veya varlıkları özelliklerine göre eşleştirir.
(Nesne ve varlıkları birebir eşleştirir.
B.G.Kazanım1:Nesne ve duruma dikkatini verir.(Dikkat edilmesi gereken
nesne ve duruma odaklanır.)
D.G.Kazanım7: Dinlediklerinin / izlediklerinin anlamını kavrar. (Sözel
yönergeleri yerine getirir.)
D.G.Kazanım10: Görsel materyalleri okur(Görsel materyalleri inceler.)
M.G.Kazanım1: Yer değiştirme hareketleri yapar. (ısınma ve soğuma
hareketlerini bir rehber eşliğinde yapar.)
ÖĞRENME
SÜRECİ
Çocuk
sayısı kadar yoga duruşu seçilir ve aynı duruştan iki adet olacak şekilde çıktı
alınır. Bu kartlar eşleri ayrı olacak şekilde yarısı torbaya yarısı da yere
koyulur. Çocuklar daire şeklinde minderlerine otururlar. Sırayla bir çocuk
gelir ve torbadan bir tane yoga kartı çeker. Kartı kendi inceledikten sonra
öğretmene ve arkadaşlarına doğru gösterir. Öğretmeni çocuğa hareketi nasıl
yapacağını kendide yaparak anlatır. Çocuk duruşu yaparken öğretmen zorlandığı yerlerde
yardımcı olmalı ve yönlendirme yapmalıdır. Daha sonra diğer
çocuklarda kart seçen çocuğa bakarak yoga duruşunu yaparlar. Bütün çocuklar
duruşu yaptıktan sonra çocuktan yerdeki kartların arasından elindekini kartın
eşini bulup eşleştirmesi istenir. Bütün çocuklar sırayla yoga duruşlarını ve
eşleştirme işlemini yapana kadar etkinlik devam eder.
ÖNERİLER
Eğer
sınıfınızdaki çocuk sayısı fazlaysa yoga duruşlarını sınıf sayısının yarısı
kadar seçip bir duruşu iki defa yapabilirsiniz. Ayrıca yumuşak bir zemine sahip
spor salonu varsa etkinliği orada gerçekleştirmeniz daha rahat olacaktır. Spor
salonundan alabileceğiniz spor minderleri, Pilates-yoga matları ya da yumuşak
bir battaniyenin üzerinde de yoga duruşlarını uygulayabilirsiniz.
Etkinliği
gerçekleştirirken sakin bir klasik müzik açabilirsiniz. Böylece çocuklar daha
fazla rahatlayacak, duruşlara daha fazla odaklanabilecek ve zihinlerini
dinlendirme fırsatı bulabilecekler. Duruşların uygulanışını araştırın ve önce
kendiniz deneyin. Ayrıca bu konuda uzmanlığınız yoksa çocukların zorlanmayacağı
ağaç, dağ, kedi, inek, çocuk duruşu gibi basit duruşlar seçmeye özen gösterin.
İnternet üzerinden pek çok yoga duruşu
görseli bulmak mümkün. Kartları görseller üzerinden kendiniz oluşturabilirsiniz
ya da piyasadan elde edebileceğiniz pek çok yoga kartı da bulunmakta. Ben
hazırladığım kartları daha uzun süre kullanabilmek için PVC ile kaplattırdım.
Etkinlik bu şekildeydi sizlere fikir olması açısından eklemek
istedim. Çocukları yogayla tanıştırmak bu yönde ilgilerinin
oluşmasını sağlamak adına bu gibi çalışmaların yapılması önemlidir. Çocuk
yogasının içeriğinden faydalanıp eğitime ve günlük yaşama entegre etmek
mümkündür. Bunun için faydalanabileceğimiz pek çok hikâye kitabı, kartlar,
oyunlar da mevcut. Tabi Çocuk yogasını profesyonel bir şekilde uygulamak
istiyorsanız da çocuk yogası uzmanlık eğitimi almakta fayda vardır.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
5.ÇOCUKLARLA BİRLİKTE YAPABİLECEĞİNİZ ÖRNEK YOGA AKTİVİTELERİ
NELERDİR?
Sizler
için araştırma yaparak çocuğunuz ya da öğrencilerinizle birlikte
uygulayabileceğiniz basit ama eğlenceli yoga duruşları, nefes çalışmaları ve
oyunlardan oluşan bir öneri listesi hazırladım. Aşağıdaki bağlantılara
tıklayarak kolayca ulaşabilirsiniz.
Bir sonraki yazımda görüşmek üzere.
NAMASTE…
Çok güzel bir noktaya değinilmiş çocukların gelişiminde faydalı olacağı kanaatindeyim emeği geçen herkese teşekkür ederim ☺
YanıtlaSilBiz teşekkür ederiz.☺️
SilHarika bir içerik. Tebrikler.... Uygulanabilir olması büyük avantaj.
YanıtlaSilTeşekkür ederiz. :)
Sil